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2011

julio

Que no te arrastre la ola… de calor

La Comunidad de Madrid ha decretado el nivel de alerta 2 ante las altas temperaturas que padece estos días la zona centro peninsular y por ello, Cruz Roja da una serie de recomendaciones para combatir los efectos negativos del calor.

Beber mucho líquido, protegernos del sol y evitar permanecer en el exterior durante las horas centrales del día, son algunas de acciones que nos ayudarán a sobrellevar el calor excesivo.

Las altas temperaturas pueden tener efectos perjudiciales sobre nuestra salud: Dolor de cabeza, mareos, quemaduras… son algunos de los síntomas que pueden aparecer, especialmente en los niños y las personas mayores, que son más vulnerables al calor.

¿Cómo actuar frente a una ola de calor? Cruz Roja Comunidad de Madrid recuerda una serie de medidas que ayudan a proteger la salud contra las altas temperaturas. No te olvides de seguirlas:

· Procura permanecer en las estancias más frescas de la casas. No olvides bajar las persianas, toldos, cortinas…. para evitar que el sol entre directamente.

· Refréscate cada vez que lo necesites.

· Utiliza ropa ligera, no apretada y de colores claros y no te olvides de protegerte también la cabeza El calzado también ha de ser fresco, cómodo y transpirable.

· Bebe líquidos en abundancia y evita tomar bebidas alcohólicas y con cafeína.

· Haz comidas ligeras como ensaladas, frutas, gazpachos… Evita los cambios bruscos de temperatura.

· Evita realizar ejercicio físico intenso en las horas centrales del día.

· En la medida de lo posible, permanece a la sombra, en lugares frescos o climatizados el mayor tiempo posible. Regula el aire acondicionado a 24-26 grados.

· Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no te olvides descansar, protegerte del sol y beber mucho líquido

· No te olvides de tu piel; aplícate cremas y filtros solares.

· Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan sobre todo a niños, mayores y enfermos crónicos. Consulta a su médico.

· No dejes a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.